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컬럼 / 건강

2026 년 8 월 14 일- 2026 년 8 월 20 일 D-7

야엘 건강 컬럼

우리는 하루에도 여러 번 화장품을 사용합니다. 세안제부터 토너, 세럼, 크림, 선크림, 메이크업 제품까 지 피부에 닿는 제품의 수는 생각보다 많습니다. 화장품의 기술이 발전하면서 피부에 빠르게 흡수되고, 사용감과 지속력을 높이며, 보다 강력한 효과를 기대할 수 있는 다양한 성분과 제형이 개발되고 있습니다. 하지만 여기서 한 번쯤 생각해 볼 필요가 있습니다.“ 매일, 오랜 기간 사용하는 화장품이라면 무엇이 들어 있는지 제대로 알고 사용하고 있는가?” 효과를 높이기 위한 성분, 무엇을 살펴봐야 할까? 화장품에는 제품의 보 존성, 안정성, 향, 발림성, 사용감 등을 위해 다양한 성분 이 사용됩니다. 그러나 개인의 피부 상태와 사용량, 사용 빈도, 여러 제 품을 동시에 사용하는 습관 등에 따라 피부 자극이나 알 레르기, 민감성 등의 문제가 나타날 수 있습니다. 특히 장 기간 사용하는 제품일수록“ 얼마나 강력한가?” 보다“ 무 엇으로 만들었는가?” 를 살펴보는 것이 중요합니다. 우리가 매일 사용하는 화장품은 한 번 사용하고 끝나는 제품이 아닙니다. 하루 한 번, 두 번, 때로는 수년 동안 반 복적으로 피부에 사용합니다. 따라서 화장품을 선택할 때는 단순히 광고에서 말하는‘ 고기능성’ 만 볼 것이 아니라 피부 자극 가능성, 피부회 복 목적과 자신의 피부 상태를 함께 살펴보는 것이 필요

합니다.‘ 경피독’ 이라는 표현, 정확하게 이해해야 합니다 최근에는 화장품이나 생활용품의 성분이 피부를 통해 몸속으로 들어가 축적될 수 있다는 의미로‘ 경피독’ 이라 는 표현이 많이 사용되고 있습니다. 많은 화장품 성분이 피부를 통해 체내에 축적되어 독성 을 일으키는 경우가 많읍니다 그래서 자연 유래 천연 화장품을 선택하는게 중요 합니 다. 특정 화학물질이 피부를 통해 얼마나 흡수되는지, 물 질의 특성, 농도, 접촉 시간, 피부 상태 등에 따라 건강에 위협이 올수 있읍니다. 또한 화장품이 경피를 통해 유방암 · 갑상선암 · 자궁 암 등의 발생을 직접적으로 발생할수 있다고 많은 언론 에서 발표 되었습니다. 그렇기 때문에 더욱 중요한 것은 불필요한 성분의 과도 한 사용을 줄이고, 피부에 매일 사용하는 제품일수록 성 분과 품질을 꼼꼼하게 선택하는 것입니다. 이제는‘ 자연유래 그린등급을 사용하여 피부와 건강까 지 생각하는 화장품이 새로운 기준이 되어 단순히 더 많 은 성분을 넣어 효과를 강조하는 것이 아닐 수 있습니다. 피부 본래 가지고 있는 건강한 본연으로 돌아가 균형 을 잡고 필요한 성분은 배제 하고 사용하여, 가능하면 자 연에서 얻은 원료와 피부 친화적인 성분을 활용하는 것. 화장품도 이제‘ 더 많이’ 에서‘ 더 건강하게’ 로 바뀌어야

합니다. 매일 사용하는 것이기 때문에 더욱 그렇습니다. 피부는 우리 몸을 보호하는 가장 넓은 장벽입니다. 그래서 화장품을 선택하는 일은 단순히 아름다움을 선 택하는 것이 아니라 내 피부의 미래와 건강을 선택하는 일이기도 합니다.

야엘이 제안하는 새로운 화장품 선택 기준 자연의 원료 + 과학적인 기술 + 피부에 대한 배려 천연 원료로 안전하고 원료의 안전성, 함량, 제조 과정 과 품질 관리입니다. 야엘은 피부를 단순히‘ 바꾸는 것’ 이 아니라 피부 본연 의 DNA 를깨우고 피부 스스로 회복되는 건강을 생각 하는 화장품을 지향합니다. 매일 바르는 화장품, 자연 유래 원료와 피부 친화적인 성분을 고려한 제품을 선택하는 지혜...

아름다움은 잠재는 DNA 를 깨워 스스로 회복되는것 에서 시작됩니다.

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건강을 다시 설계하십시오."

밥을 줄여도 밀가루 음식과 과자를 즐겨 먹으 면 다이어트 효과가 줄어든다. 대부분의 밀가루 음식은 맛을 위해 정제 탄수화물로 만든다. 현미 등 통곡물이 아닌 껍질을 모두 제거한 흰밀가루 가 기본 재료다. 혈당을 빨리 올리고 몸에 지방 이 쌓이게 한다. 과자는 열량이 높고 당분과 포 화지방이 많아 자주 먹으면 살이 찌기 쉽다.

중년 여성이 먹으면서 체중 줄인 이유? 50 대 여성이 밀가루 음식과 과자를 끊고 체중을 7 kg 줄였다는 소식이 전해졌다. 오후 4 시 지나 출출할 때도 예전처럼 과자를 먹지 않았다. 식재 료 구입 시 아예 거들떠 보지도 않았다고 한다. 독하게 다이어트 결심을 한 것이다. 하지만 배고 픔은 참기 어렵다. 이러다 저녁을 과식하면 다이 어트는 물 건너 간다. 그가 선택한 것은 오이와 순두부, 견과류 등이었다. 어떤 효과가 있을까?

열량 매우 낮고 포만감 큰 음식은? 고열량- 고지방 음식은 다이어트의 최대 걸림 돌이다. 열량이 매우 낮고 포만감을 주는 음식이 좋다. 많이 먹어도 살 찔 걱정이 거의 없다. 오이 100 g 열량은 약 13 kcal 에 불과하다. 방울토마 토는 약 16kcal 이다. 특히 오이는 수분이 96 % 차지, 배 부른 느낌이 빨리 온다. 식이섬유 등 다양한 영양소가 많고

상쾌한 느낌을 주는 것도 장점이다. 오후 4 시 이 후 이런 음식을 먹으면 포만감으로 저녁 과식을 막을 수 있다.

' 두부 다이어트 ' 유행한 이유? 예전에 ' 두부 다이어트 ' 가 유행한 적이 있었다. 열량이 낮고 수분이 많아 포만감이 큰 식품이기 때문이다. 식이섬유인 올리고당이 많아 배변 활 동, 장 건강에도 도움이 된다. 소화- 흡수율이 뛰 어난 것도 장점이다. 두부는 특히 중년 여성에게 좋다. 콩으로 만들어 이소플라본 성분이 칼슘의 흡수를 촉진, 뼈의 손상을 늦추고 새로운 뼈 조 직을 만든다. 마트에 순두부 작은 포장 제품도 나와 있어 간편하게 먹을 수 있다.

견과류 한 줌의 행복? 호두 땅콩 등 견과류도 한 줌 정도 먹으면 오 후 간식으로 좋다. 다만 열량이 높아 과식은 금 물이다. 장점은 ' 좋은 지방 '( 불포화지방산) 이 많 아 몸속의 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 역할을 한다. 혈관 속의 지방을 줄여서 혈액 순환을 도와 심 장병, 뇌혈관병 예방에 기여한다. 비타민 E 가 많 아 탈모 예방, 세포막 보호, 피부 건강, 노화 지연 에도 도움이 된다. 하지만 견과류는 과식을 자주 하면 살이 찔 수 있다는 것을 잊지 말아야 한다.

한국인들은 어떤 영양소가 부족할까? 건강을 위해 단백질, 지방, 탄수화물 등 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 좋 다. 밥 위주의 식사를 하는 한국인은 탄수화물은 과다 섭취 인 경우가 많다. 하지만 뼈 건강에 필수인 칼슘 섭취량은 부 족하다는 조사 결과가 자주 발표되고 있다. 평소 칼슘 음식 을 충분히 먹어야 건강수명을 위협하는 골다공증 예방에 도 움이 된다. 왜 한국인은 칼슘 섭취량이 부족할까?

우유, 유제품 " 너무 안 먹어 "... 칼슘 부족의 원인? 한국의 질병관리청이 4 일 공개한 식생활 평가 자료에 따르 면 우유 및 유제품, 잡곡, 과일 섭취량은 여전히 낮아 개선이 필요한 것으로 나타났다. 특히 몸의 변화가 시작된 40, 50 대 의 경우 60 대 이상보다 우유 및 유제품 섭취, 잡곡- 과일 섭 취가 낮은 것으로 나타났다. 60 대 이상은 전반적으로 영양소 섭취 수준이 높았으나, 우유 및 유제품 섭취는 가장 낮았다. 밥 등 곡류 위주 식사보다는 우유 및 유제품, 단백질 식품의 충분한 섭취가 필요한 것으로 나타났다. 나이 들면 후회하는 칼슘 부족... 우유 싫어? 요거트가 대안

한국인은 여러 영양소 중 칼슘 섭취가 가장 부족하다. 칼슘 은 뼈와 치아 형성 뿐만 아니라 신경과 근육 기능 유지, 혈액 응고에서도 중요한 역할을 한다. 건강할 땐 칼슘에 신경 쓰 지 않다가 나이 들면 후회하는 경우가 많다. 골다공증은 생 각보다 심각한 병이다. 몸이 구부정해지고 넘어지면 쉽게 뼈 가 부러져 오래 입원할 수 있다. 평소 칼슘이 많은 음식을 꾸 준히 먹어둬야 한다. 칼슘은 멸치, 뼈째 먹는 생선이 떠오르 지만 몸에 흡수가 잘 되는 것은 우유, 유제품이다. 그러나 우 유는 소화 문제로 꺼리는 사람이 많다. 대안이 요거트( 요구르 트) 등 유제품이다.

칼슘 영양제 함부로 먹었다가... 신장 결석 등 신장에 문제 생 길 수도 칼슘이 부족하다고 영양제부터 먹는 사람이 있다. 그러나 칼 슘은 음식으로 섭취할 때 흡수가 잘 되고 안전하다. 칼슘 영양 제를 과다 섭취하면 신장( 콩팥) 결석 등 신장 기능에 문제가 생길 수 있다. 또한 아연과 철분의 흡수를 방해한다. 칼슘을 권장량의 4 배 이상 먹을 경우 위험할 수 있다. 칼슘 영양제를

복용하기에 앞서 의사, 약사와 상담하는 게 중요하다.

칼슘 흡수 촉진하는 비타민 D 도 중요 칼슘은 우유 · 유제품, 멸치 · 뱅어포 · 뼈째 먹는 생선, 두부, 시금치 · 브로콜리 · 케일 같은 진한 녹색 채소에 많다. 칼슘 은 비타민 D 가 있어야 장에서 흡수가 잘 된다. 달걀, 생선, 고 기 등 단백질 음식을 충분히 먹으면 칼슘이 뼈에 자리 잡기 쉽다. 근력 운동도 하면 더욱 좋다. 날씨가 더워도 아침에 20 분 정도 햇볕을 쬐면 몸에서 비타민 D 가 만들어진다. 짠 음 식, 카페인 음료는 칼슘 배설을 촉진하기 때문에 절제하는 것 이 좋다.