July 03, 26 | Page 35

컬럼 / 건강

2026 년 7 월 3 일- 2026 년 7 월 9 일 D-3

온열 뼈 디톡스 연구소 제공

사람에겐 누구나 에너지가 있다. 태아가 모체에 있을 때 탯줄로 연결되어 어머니로부터 모든 생명의 에너지를 받는다. 그걸 아는지 엄마의 모성애는 강하고 자녀의 효 심 또한 강하다. 창조주가 만든 초 자연적인 에너지가 몸 안에 머물고 있 는 한 생명은 계속된다. 사람은 태어나서 죽는 순간까지 에너지로 살아간다. 집에서 전기 나간 상태에서 답답함 은 한번씩 느껴 보셨으리라.. 생각된다. 가령 핸드폰을 사용하다 배터리가 소진되어서 급한 전 화를 할 수 없을 때의 안타까웠던 심정처럼.. 또한 몸 혈 관 속에서 혈액이 잘 흐르다 혈액 순환이 장애로 인해 고 통스러운 경험도 있어 봤으리라 생각된다. 전기든 수액이든 피든 인체의 에너지가 흐르는 것은 생 명이 살아있는 것이고, 정체되거나 적체가 되었던 멈추 어져 있으면 그것은 죽음이다. 흐르는 생명을 계속 잘 유지하기 위한 가장 좋은 방법은 인간이 가진 능력을 잘 활용할 줄 아는 것이라 생각된다. 우리는 사물의 중요성을 나누거나 표현할 때 백분율로 표기하여 설명을 하기도 한다. 10 % 는 의식, 90 % 는 무의 식 속에 우린 살고 있는데 백분율처럼 10 % 만 알고 90 % 는 잘 모르기 때문이다. 그날 그날 생활에 쫓기며 의식적 으로 사는 사람과 대화를 나누어 보면 분간이 간다. 반면 무의식을 활용하여 깊이 연구하고, 상상을 하며, 자아발전 가족관계 사회 관계망을 연구하고 인류발전을 위해 기여한 분들과는 차별화가 된다. 사람 속에 숨어있

는 무의식을 활용할 줄 아는 사람만이 인생의 승리자가 될 수 있다. 그렇다면 무의식이란 무엇인가? 낮에 일상생 활을 하는 이 시간은 의식을 가지고 활동하는 시간이다. 의식력 속에서는 근육과 혈액이 움직이고 줄기세포가 활 동을 하는 시간이다. 몸 안 깊은 잠재 의식 속에서의 활 동은 일어나지 않는다. 낮에 병원 치료나 재활치료를 받더라도 깊은 무의식 상 태가 아니라면 크게 효과가 나타나지 않는다. 수술시 마 취등을 통해서 무의식 상태에서 수술을 받는다. 무의식 속에서는 수액과 뼈가 작용을 하며 뿌리세포가 움직이기 시작한다. 몸이 깊이 잠이 들어 의식이 무의식 으로 바뀌면 무의식 속에서는 인체 비밀을 가진 뼈에서 인체전기와 혈액. 수액과 호르몬을 생산하며 인체 회복이 시작되는 비밀의 열쇠를 푸는 시간이다. 깊은 숙면을 자 고 난 후 개운한 컨디션은 뼈에서 전기 생산과 혈액 생산 이 왕성해졌다는 이야기와 맞먹는다. 우리는 아프면 병원에 가서 정밀 검사와 정기적인 검사 를 하고 예방을 하고 산다. 이것은 현대를 살아가는 보편 적이고 현명한 방법이다. 일상 생활 속에서 일어나는 예 방 차원의 건강 관리는 조금 다르게 표현한다. 건강식을 먹고 운동을 하고 세부적인 관리를 하면서 산다. 우리가 흔히 알고 있는 건강의 3 대 요소, 잘먹고 잘자고 잘 배변을 하는 것이라고 얘기들한다. 그 중 잘자는 숙면 의 시간이 깊은 숙면이 무의식으로 자는 시간이다. 요즘 깊은 잠을 못 주무신다는 분이 더러 있어서 문의해 오

실 때마다 숙면을 취하는 방법을 설명드렸다. 우선 잠을 깊이 자기르 위해선 운동이 꼭 필요하다. 신체적인 적당 한 피로감은 회복하기를 원하는 몸이므로 잠을 잘 자려 면 운동은 필수이다. 잠을 자기전 하루 일과를 마무리하고 욕조에 뜨거운 온 천욕을 권장한다. 체온 상승과 함께 혈액순환이 잘 되므 로 매일 실시하면 몸에서 나는 체취도 없어지고 상쾌한 냄새에 숙면을 취할 수 있다. 자리에 누우면 생각은 금물. 이것이 잘 안되면, 생각은 숨을 쉬는 생각으로 단전으로 숨쉬는 생각을 하며, 의식 을 배꼽 밑 단전에 두고 단전으로 숨을 쉰다. 이것은 중 심센터에 힘을 에너지를 모으고 케켈 운동이 되는 몸을 강하게 하는 기의 시작이다. 이러한 잠깐의 반복 연습이 깊은 잠을 자게 한다. 예전 엔 깊은 잠을 잤는데 지금은 자다가 한두번씩 깨는 이유 는 기가 약해 몸에 깊이 무의식 속으로 들어가지 못한 이 유이다. 단전 호흡을 하는 것을 세다가 잠이 들면 좋은 데 여기서 한가지 팁을 드리자면 복식호흡을 저절로 하 기 위해서 배 위에 견딜 수 있는 무거운 것을 올려놓으면 배로 숨을 쉴 수 있다. 장수의 상징 거북이의 호흡처럼 천천히 그리고 단전을 중심으로 아랫배가 수북 수북이 올라왔다 내려가는 숨을 쉬어보자. 인생의 최종 승리자는 건강한 사람이다.

온열 뼈 디톡스 상담 201-737-0300

근력 운동은 평생 꾸준히 하는 것이 가장 효과적이다. 하지 만 불가피하게 운동을 쉬어야 하거나 이만하면 됐다는 생각 에 운동을 향한 열정이 꺼지면서 덤벨을 놓는 경우가 있다. 이렇게 갑자기 운동을 중단하면 애써 기른 근육은 얼마나 버 틸 수 있을까. 미국 건강 · 식품 정보 매체‘ 잇디스낫댓( Eat- This, NotThat)’ 등에 따르면 운동을 멈추면 생각보다 빨리 근육 손실 시작돼 금방 몸 컨디션이 달라질 수 있다. 근육 위축이라고도 부르는 근육 손실은 보통 운동을 중단한 후 2 ~ 3 주 이내에 시작돼 빠른 속도로 진행된다. 연구에 의하 면 근육 손실 속도는 운동을 중단한 후 3 ~ 4 주째 가장 빠른 것 으로 나타났다. 물론 감소폭은 나이, 체력 수준, 식단, 생활 습 관 등 여러 요인에 따라 차이가 있을 수 있다.

몸매 조금씩 바뀌고, 계단 오르기도 힘들어져 근육이 순식간에 사라지는 것은 아니기에 시간이 좀 흐른 후 에도 몸의 변화를 크게 느끼지 못할 수 있다. 하지만 운동 능 력에 변화가 생기고 미묘하게 몸매 라인이 변했다면 근육 손 실이 일어나고 있다는 신호라는 사실을 기억하자.

근육 손실을 알려주는 대표적인 징후가 바로 근력 감소로 평 소 쉽게 할 수 있었던 물건 들기, 계단 오르기 등이 어쩐지 버 겁게 느껴지고 숨까지 찬다면 확실히 근육량이 줄고 있다는 의미다. 가뿐했던 몸이 무겁고 피로감도 커졌다면 이 역시 근 육 손실이 일어나고 있다는 확실한 신호다. 근육이 줄면 각종 운동을 수행하는 효율성이 감소해 금방 피곤하고 체력도 저 하된다. 장을 보거나 장 본 물건을 정리하는 것, 아이와 놀아 주기 같은 일상 활동조차 피 곤하고 힘들게 느껴질 수 있 다. 체지방이 늘면서 선명했 던 복근이 흐릿해지거나 살 짝 배가 나온 느낌이 든다면 이 역시 근육이 줄고 있다는 신호다. 옷을 입었을 때 이상 하게 잘 맞지 않거나 태가 나 지 않는다면 애써 만든 근육 질의 몸이 다시 예전으로 돌 아가고 있다는 의미다.

잘 먹고, 잘 쉬면서 가벼운 운동부터 시작해야 줄어든 근육량을 회복하려면 이를 막을 정도의 운동, 균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 휴식 등이 병행돼야 한다. 일단 운동 을 다시 시작하는 게 중요하며 특히 역도, 팔굽혀펴기나 스쿼 트 등의 운동을 하면 근육 단백질 합성을 촉진해 근육 재건 및 강화에 도움이 될 수 있다. 처음부터 예전 같은 강도의 운동을 시도하면 몸에 무리가 올 수 있다.