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컬럼 / 건강

2026 년 5 월 22 일- 2026 년 5 월 28 일 D-3

인체정화 집중센터 컬럼

피자, 치킨, 탄산음료가 더 이상 생각나지 않는 사람들이 있습니다. 억지로 참는 것이 아닙니다. 몸이 바뀌면, 원하 는 것도 바뀌기 시작합니다. 우리는 지금 음식이 넘쳐나는 시대에 살고 있습니다. 하지만 이상합니다. 먹을수록 더 피곤하고, 더 예민하고, 더 불안하고, 더 우울 하고, 더 중독됩니다. 왜일까요? 문제는 칼로리가 아니라 ▶ 몸의 환경이 무너졌기 때문입 니다. 장이 무너지면 뇌도 흔들립니다. 수면이 무너지면 감 정도 흔들립니다. 자율신경이 무너지면 심장도 흔들립니 다. 그래서 현대인들은 부정맥, 불안, 폭식, 복부비만, 만성 염증, 우울감 속에서 살아갑니다. 우리는 지금“ 배고픈 시대” 가 아니라 ▶“ 오염된 시대” 를 살 고 있습니다. 몸이 무너지기 시작하면 사람은 자꾸 더 강한 자극을 찾습니다. 더 짠 음식, 더 단 음식, 더 자극적인 영 상, 더 늦은 밤, 더 강한 스트레스. 하지만 그 자극은 잠시 뇌를 속일 뿐, 몸의 회복 능력은 점점 더 약해집니다. 그리고 어느 순간부터는 몸보다 마음이 먼저 무너지기 시 작합니다. 요즘 사람들은 몸이 아픈 것보다 마음이 버티지 못하는 경우가 더 많습니다. 생각이 무겁고, 쉽게 지치고, 쉽게 화가 나고, 쉽게 무기력 해집니다. 그런데 우리는 이 모든 것을 단순히“ 스트레스”

라고 부릅니다. 하지만 실제로는 ▶ 몸의 환경이 먼저 무 너지고 있는 것일 수 있습니다. 건강은 무엇 하나를 더 먹 는다고 만들어지지 않습니다. 어떻게 먹고, 어떻게 자고, 어떻게 숨 쉬고, 어떤 생각을 하고, 누구와 함께 살아가느 냐가 몸의 방향을 결정합니다. 몸이 깨끗해지기 시작하면 혀의 선택이 바뀝니다. 혀의 선택이 바뀌면 생각의 방향이 바뀝니다. 생각의 방향이 바뀌면 삶의 태도가 바뀝니다. 그래서 진짜 건강은 단순히 병이 없는 상태가 아니라, ▶ 몸 과 마음의 방향이 다시 살아나는 상태입니다. 우리는 오랫동안 몸을 너무 함부로 대해 왔습니다. 잠을 줄 이고, 스트레스를 참고, 아픈 몸을 끌고 일하고, 약으로 버 티며 살아왔습니다. 그러면서도 왜 행복하지 않은지 묻고 있습니다. 하지만 몸은 알고 있습니다. 무엇이 나를 살리고, 무엇이 나를 무너뜨리는지를. 인체정 화 집중센터( Heath Recovery Program) 에서는 사람 안 에 이미 존재하는 회복의 방향을 이야기합니다. 몸은 늘 원 래의 건강으로 돌아가고 싶어합니다. 우리는 단지 그 회복을 방해하며 살아왔을 뿐입니다. 건강 은 약으로만 유지되는 것이 아니라, 삶의 리듬이 회복될 때 다시 시작됩니다. 깨끗한 몸은 맑은 생각을 만들고, 맑은 생각은 결국 한 사람의 인생을 바꿉니다. 그리고 그 변화는

오늘 내가 몸을 대하는 태도에서 시작됩니다.

●“ 몸은 생각보다 훨씬 더 회복하고 싶어합니다.”

● 지금 당신의 혈관 나이와 자율신경 상태, 대사 균형을 확 인해 보십시오.

● 대부분은 늦게 시작합니다. ● 지금이 가장 빠른 시점입 니다.

《대사 종합 검사 프로그램 안내》

● 혈관 건강 및 노화 방향 분석

● 자율신경 균형 검사

● 체성분 및 내장지방 분석

● 밸런스 측정 및 미네랄 · 중금속 검사

● 검사 결과 설명 및 상담

● 개인 맞춤 건강 설계 프로그램“ 측정하지 않는 건강은 관리하는 것이 아니라 방치입니 다.”

< 인체정화 집중해독 센터 > 대표 CEO 김규연 550 Sylvan Ave, Room # 105 Englewood Cliffs, NJ 07632 예약 문의: 201-749-7148

다이어트를 결심하면 저녁 식사를 일찍 하는 사람이 많다. 심하면 오후 6 시 이후에는 물도 마시지 않는 사람도 있다. 저 녁을 늦게 먹으면 음식으로 들어온 에너지를 쓰지 못하고 잠 자리에 들기 때문이다. 야식이 최악인 이유다. 혈당 관리가 중 요한 사람도 저녁 식사를 일찍 하는 게 좋다. 하지만 직장인은 저녁을 일찍 먹는 게 어렵다. 어떻게 해야 할까?

장기간 저녁 늦게 먹었더니... 혈당 스파이크에 뱃살 나왔다 사람의 생체리듬은 낮에 활동하고 밤에 쉬도록 설계되어 있

다. 몸의 호르몬도 여기에 맞춰서 분비된다. 저녁에는 일과가 끝났다는 신호가 몸에 생긴다. 췌장에서 인슐린의 분비도 줄 어든다. 낮보다 혈당 조절 능력이 떨어진다. 저녁을 늦게 먹으 면 음식물의 소화 흡수도 늦어 자는 동안 식후 혈당이 치솟을 수 있다. 저녁에 먹은 고기 등 단백질은 소화가 더 오래 걸려 다음 날 아침의 공복 혈당을 높인다. 혈당 급상승( 스파이크 현 상) 이 지속되면 몸에 지방이 계속 쌓여서 뱃살이 나올 수 있다.

저녁을 얼마나 일찍 먹어야 하나 앞서 언급한 논리는 여러 학술 단체에서 자주 다루고 있다. 국 제 학술지 ' 뉴트리언츠 ' 에 실린 논문에 따르면 오후 5 시 이후에 저녁 식사를 한 사람은 5 시 이전

에 식사를 마친 사람보다 식후 혈당이 더 치솟았다. 이 논문대 로 하면 직장인은 실천이 쉽지 않다. 오후 5 시에 식사를 마치 면 잠들 때까지 몸을 많이 움직 일 수 있다. 식사로 들어온 에너

지를 충분히 소모할 수 있다. 이상적인 논리이지만 퇴근 후 집에서 가족과 식사하는 경우 거의 불가능하다. 독한 마음으로 오후 4 ~ 5 시에 먹던 간식을 저녁 식사로 대체하면 실천이 가능할 수도 있다.

직장인은 1시간마다 일어나 복도 걷기, 계단 오르기... 직장인은 점심 식사 직후의 몸 관리도 중요하다. 점심을 먹고 커 피까지 마시며 계속 앉아 있는 경우가 있다. 사무실에 돌아와 밀린 업무를 하면 앉아 있는 시간이 훌쩍 5시간이 넘을 수 있다. 중간에 일어나 복도를 걷거나 계단 오르기를 하지 않으면 혈당이 치솟고 뱃살이 나올 수 있다. 1시간 일한 후 5분이라도 자리에서 일어나 스 쿼트 등 신체활동을 해보자. 이런 습관은 점심 식사 직후 30분 정도 의 운동 시간을 확보할 수 있다.

독하게 마음 먹어야 살 뺄 수 있다 연예인 등 유명인들은 몸이 ' 재산 ' 이기 때문에 독하게 다이어트 를 한다. 실제로 저녁 식사를 일찍 하고 운동을 한다. 일반인도 당 뇨병 고위험군이나 고지혈증이 생긴 경우 한 달 만이라도 회사 안 에서 가볍게 식사를 할 수도 있다. 견과류, 통밀빵 샌드위치 등을 편의점에서 구입할 수도 있다. 딱 한 달을 실천해 몸의 변화를 살 피는 것이다. 직장인은 동료들의 도움도 필요하다.