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컬럼 / 건강

2026 년 5 월 29 일- 2026 년 6 월 4 일 D-3

인체정화 집중센터 컬럼

“ 예전 같지 않다.” 요즘 많은 사람들이 이렇게 말합니다. 조금만 걸어도 숨 이 차고, 자꾸 피곤하고, 자고 일어나도 개운하지 않고, 몸 여기저기가 뻣뻣하고 아픕니다. 검사는 크게 이상이 없다 고 하는데, 몸은 분명히 무너지고 있습니다. 왜 일까요? 우리는 보통 혈압, 혈당, 콜레스테롤만 생각합니다. 하지만 몸에는 그보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 ▶ 신경입니다. 신경은 몸의“ 생명선” 입니다. 뇌는 발전소와 같습니다. 그리고 신경은 그 전기를 몸 전체로 보 내는 전선입니다. 근육, 심장, 장기, 혈관, 자율신경까지 모 든 것은 이 전기 신호를 통해 움직입니다. 전선이 끊기면 집 안의 불이 꺼지고 수도가 멈추듯, 신경이 무너지면 몸 안의 회복 신호도 약해집니다. 그래서 신경이 지치면 ◆ 몸이 무겁고 ◆ 쉽게 피곤하고 ◆ 자꾸 붓고 ◆ 통증이 반복되고 ◆ 잠이 얕아지고 ◆ 불안과 초조함이 심해집니다. 심지어는 ◆ 혈압 ◆ 혈당 ◆ 소화 기능 ◆ 심장 박동 ◆ 면역 력 ◆ 감정 상태까지 흔들리기 시작합니다. 현대인은“ 신경 과부하” 상태로 살고 있습니다. 우리는 쉬 지 않습니다. 계속 보고, 계속 듣고, 계속 긴장하고, 계속 자 극받습니다. 늦은 밤까지 휴대폰을 보고, 스트레스 속에서 식사하고, 잠은 부족하고, 몸은 쉬지 못합니다. 그러면 가 장 먼저 무너지는 것이 ▶ 자율신경입니다. 자율신경은 몸의 자동 조절 시스템입니다. 심장 박동, 혈

압, 장운동, 체온, 수면, 회복, 호흡까지 24 시간 쉬지 않고 몸을 조율합니다. 그런데 자율신경이 무너지면 몸은 항상 긴장 상태로 살아갑니다. 몸은 쉬고 싶은데 뇌는 계속 긴급 상황이라고 착각합니다. 그래서 ◆ 잠들기 어렵고 ◆ 새벽에 자꾸 깨고 ◆ 가슴이 두 근거리고 ◆ 이유 없이 불안하고 ◆ 소화가 안 되고 ◆ 쉽게 예민해집니다. 신경 청소가 필요한 시대입니다. 우리는 방 청소는 하면서 정작 신경은 청소하지 않고 살 아갑니다. 몸 안에는 매일 스트레스, 과식, 수면 부족, 염증, 과도한 자극, 이 쌓여 갑니다. 이것이 결국 신경의 피로와 자율신경 불균형으로 이어집 니다. 그래서 이제는 단순히“ 무엇을 먹을까?” 보다 ▶“ 몸 의 전기가 잘 흐르고 있는가?” ▶“ 자율신경이 회복 방향으 로 움직이고 있는가?” 를 봐야 하는 시대입니다.

몸은 생각보다 훨씬 회복하고 싶어합니다. 신경이 안정 되기 시작하면 몸은 놀랍게 반응합니다.

◆ 잠이 깊어지고 ◆ 몸이 부드러워지고 ◆ 통증이 줄고 ◆ 호흡이 편해지고 ◆ 장이 움직이고 ◆ 마음이 안정되기 시 작합니다. 그리고 많은 사람들이 말합니다.“ 생각이 맑아졌어요.”“ 예민함이 줄었어요.”“ 이상하게 단 음식이 덜 당겨요.”“ 몸 이 다시 살아나는 느낌이에요.” 몸과 마음은 원래 따로 움직이지 않습니다. 신경이 회복 되면 생각도 회복되기 시작합니다. 그래서 지금 필요한 것

은“ 자율신경 상태를 아는 것” 입니다. 많은 사람들이 몸이 망가진 뒤에야 병원을 찾습니다. 하지만 몸은 오래전부터 신호를 보내고 있었습니다.

◆ 쉽게 피곤하다 ◆ 이유 없이 불안하다 ◆ 잠이 얕다 ◆ 손발이 차다 ◆ 소화가 안 된다 ◆ 가슴이 두근거린다 ◆ 회 복이 느리다 이런 것들은 자율신경 불균형의 신호일 수 있습니다. 그 래서 중요한 것은 지금 내 몸의 상태를 정확히 알고, 회복 방향을 설계하는 것입니다. 우리는 질병만 보지 않습니다. 그 사람이 어떤 리듬으로 살아가고 있는지, 몸이 얼마나 지쳐 있는지, 회복할 힘이 남아 있는지를 함께 봅니다.

몸은 생각보다 훨씬 더 회복하고 싶어합니다. 지금 필요한 것은 억지로 버티는 것이 아니라, 몸의 신호 를 듣고, 자율신경의 방향을 회복시키는 것입니다. 몸은 망가지기 전에 먼저 신호를 보냅니다.

◆ 혈관 나이 ◆ 자율신경 상태 ◆ 대사 균형 ◆ 체성분 · 내 장지방 대부분은 몸이 무너진 후에야 움직입니다. 하지만 회복은 빠르게 알아차리는 사람에게 먼저 시작됩니다. 당신의 몸 상태를 확인해 보십시오.

< 인체정화 집중해독 센터 > 대표 CEO 김규연 550 Sylvan Ave, Room # 105 Englewood Cliffs, NJ 07632

예약 문의: 201-749-7148

힘든 운동이 끝나면 시원한 스포츠음료나 달달한 단백질 음 료부터 찾는 사람이 많다. 땀도 많이 흘렸고 에너지도 빠졌으 니 ' 몸 회복에 필요하겠지 ' 라고 생각하기 쉽다. 그런데 최근에 는 운동 직후 마시는 일부 음료가 오히려 혈당을 빠르게 올릴 수 있다는 지적이 있다. 전문가들은 운동 후 무조건 단 음료 를 마시는 습관은 주의할 필요가 있다고 말한다. 운동 강도와

시간에 따라 필요한 음료가 달라질 수 있는데, 과하게 당분을 섭취하면 체중 관리에 방해가 될 가능성이 크다.

문제는 스포츠음료 속‘ 당분’… 생각보다 많다 대표적으로 많이 마시는 스포츠음료에는 당류와 나트륨이 함께 들어 있는 경우가 많다. 원래는 장시간 운동이나 땀 손실 이 큰 상황에서 전해질과 에 너지를 보충하기 위해 만들어 진 음료다. 하지만 가벼운 걷 기나 짧은 홈트 후에도 습관 처럼 마시면 당 섭취량이 빠 르게 늘어날 수 있다. 실제 시 중 스포츠음료 가운데는 한 병 당류 함량이 각설탕 여러 개 수준인 제품도 적지 않다. 액체 형태 당분은 흡수 속도 가 빨라 혈당을 빠르게 올릴

가능성이 있다. 특히 운동 후 허기가 강한 상태에서는 단 음 료까지 더해지며 과식으로 이어지는 경우도 많다는 분석이 나온다. 최근에는 운동 후 단백질 음료를 마시는 사람도 크 게 늘었다. 단백질은 근육 회복에 도움을 줄 수 있는 영양소 지만, 문제는 일부 제품에 당류와 시럽이 많이 들어간다는 점 이다. 특히 초코 · 쿠키앤크림 · 카라멜 맛 제품은 디저트 수 준 당 함량을 가진 경우도 있다. 실제 제품 성분표를 보면 단 백질 함량보다 당류가 더 높은 경우도 적지 않다. 전문가들은 운동 직후 단백질 보충 자체는 도움이 될 수 있지만, ' 고단백 ' 이미지 때문에 칼로리와 당류를 놓치는 경우가 많다고 지적 한다. 특히 다이어트 중이라면 단백질 양뿐 아니라 총 칼로리 와 첨가당 함량도 함께 확인하는 게 중요하다. 전문가들은 일반적인 가벼운 운동 후에는 물만으로도 충분 하다고 말한다. 특히 1 시간 이내 유산소 운동이나 가벼운 홈 트 정도라면 굳이 당분이 많은 스포츠음료를 마실 필요는 크 지 않다는 설명이다. 반면 땀을 많이 흘린 장시간 운동이나 고 강도 운동 뒤에는 전해질 보충이 도움이 될 수 있다.