D-6 2026 년 2 월 13 일- 2026 년 2 월 19 일 한인 비즈니스 / 건강

▲ 새로 발견된 3,500 년된 잃어버린 고대도시 Penico 유적지

▲ 신비한 잉카문명의 중심, 마추픽추

< 한성용 기자 > 페루는 마추픽추로 대표되지만, 실제로는 고대 문명 · 대자연도시 · 문화가 모두 존재하는 복합형 여행지이다. 해발 3,000m 의 신비로운 잉카 유적부터 사막 오아시스, 태평양 해안도시, 아마존 정글까지 다양해 여행 스케일 자체가 남다른 나라이다. 페루 여행은 특히‘ 한 나라에 서 지구의 모든 풍경을 만나는 느낌’ 이 들 정도로 밀도 가 높고 장거리 이동과 고산지대 특성 때문에 동선 구성 의 난이도가 있지만, 잘 짜여진 여행코스를 따른다면 가 장 강렬한 감동을 남길 수 있는 훌륭한 여행지로 각광 받고 있다. 페루전문여행사인 채움여행사( 대표: 크리스 조) 는 4 명

에서 8 명정도의 소수 고객분들만 모시고 고객들의 요구 에 맞게 여행계획을 수립한 뒤 크리스 조 대표가 직접 고 객분들을 인솔해 함께 여행코스를 다녀오기 때문에 그 어떤 여행사보다 고객들의 만족도가 높은 것으로 잘 알 려져 있다. 여행코스로는 6 박 7 일간 주요유적지들을 다녀오는 핵심 투어 7 일코스와 9 박 10 일간 페루의 유명관광지를 거의 모두 둘러볼 수 있는 10 일 페루 완전정복 코스가 준비되 어 있다. 핵심투어 7 일코스에는 마추픽추를 시작으로 마지막 잉 카브릿지, 코리칸차, 탐보마차이, 삭사이와만, 12 각돌, 아 르마스 광장, 살리네라스, 모라이, 오얀따이땀보 를 거쳐

비니쿤카( 무지개산), 리마, 페니코, 파라카스, 이카 및 나 스타들을 포함하고 있다. 9 박 10 일 페루총정리 코스에는 이들 관광지 이외에 3,500 년된 고대도시 리마 시내투어를 비롯해 파라카스 국립공 원과 물개섬 보트투어롸 이카사막 샌드카 샌드보드 그리 고 나스카 문양 경비행기 투어들을 모두 즐길 수 있다. 특히 최근에 새로 발견된 Penico 고대유적지는 인간 유 해도 고스란히 발견되었으며 3,500 년된 잃어버린 고대도 시를 잘 둘러볼 수 있는 새로운 관광명소로 큰 인기를 모 으고 있다. 페루맞춤여행에 대한 자세한 문의는 201-780-6052 크 리스 조 대표에게 하면된다.

당근은 몸에 좋은 식품 중 하나다. 생으로 먹어도 좋고 살짝 익혀서 기름과 함께 섭취하면 건강에 더 도움이 된다. 미국 건 강 · 의료 매체‘ 헬스( Health)’ 등의 자료를 토대로 당근의 다 양한 건강 효과를 정리했다.

암 위험 낮춰 = 당근에 들어 있는 산화 방지 성분은 폐암, 직장 암, 전립선암, 그리고 백혈병 등에 걸릴 위험을 줄이는 역할을 한다. 연구에 따르면 당근 같은 적황색 채소를 충분히 섭취한 사람들은 폐암에 걸릴 위험이 21 % 낮았다.

나트륨 배출 = 당근 속 칼륨은 혈압을 조절하는 데 중요한 역

할을 한다. 나트륨 수치의 균형을 맞추고, 과도한 나트륨을 몸 밖으로 배출하도록 돕는다. 덕분에 혈압이 낮아지고, 심장은 압박을 덜게 된다. 짠 음식을 많이 먹어 몸이 부었을 때 당근 이 약이 되는 것도 그런 까닭이다. 부기를 빼고 싶다면, 당근 을 먹는 게 좋다.

혈당 조절 = 당근에 들어 있는 섬유질은 혈당과 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 된다. 소화기 건강에도 이롭다. 생 당근 내 지 가볍게 익힌 당근은 또한 혈당 지수가 낮아서 안정적인 에 너지 공급원으로 작용한다. 다이어트에 좋아 = 당근에는 섬유질뿐 아니라 수분이 꽉 들어

차 있다. 당근의 88 % 는 물이다. 섬유질과 물의 조합이 포만감 을 유발하지만, 칼로리는 낮다. 다진 당근 한 컵에는 겨우 52칼 로리가 들어 있다. 체중 조절에 도움이 되는 것도 당연하다. 연 구에 의하면 당근에 들어 있는 섬유질은 복부 지방을 줄이는 데 에도 효과가 있다.

면역력 증강 = 당근에는 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 필수 적인 비타민C가 풍부하다. 비타민A도 많이 들어 있다. 당근을 반개만 먹어도 하루에 필요한 비타민A를 섭취할 수 있다. 비타 민A는 눈 건강에 좋을 뿐만 아니라 병원균에 대한 방벽 노릇을 하는 점막을 형성하고, 보호하는 역할을 한다.