D-4 2026 년 1 월 9 일- 2026 년 1 월 15 일 컬럼 / 건강
온열 뼈 디톡스 연구소 제공
< 26 강 > 노년의 친구! 건강기기 예찬론
한국에서 50 년대 ~ 70 년대의 어린시절을 지내 오신 분들 은 한번씩 경험했을 것이다. 그당시 신발하나를 사면 작 거나 닿고 떨어져서 새 신발을 사주셨던 기억. 동네 TV 한대를 놓고 우러러 모여서 보던 시절. 라디오를 온가족 이 둘러앉자 들었던 추억들 ….. 추석이나 명절에야 새옷 한벌 얻어 입었던 기억이며 요즘은 지금 신발장에 종류 별로 여러 컬레 쌓여 있는 것을 비교해보면 풍족한 시대 에 살고 있다. 가정의 생활 필수품들을 둘러봐도 냉장고를 비롯한 편 리한 주방기기들. TV 와 거실의 안락한 쇼파. 에어컨시 설. 편리한 침대생활.. 세부적인 살림살이까지 부족함 없 이 모든 걸 다 갖추고 사신다. 다 갖춘 요즘 없는 품목이.. 집에 꼭 있어야 할 품목이 하 나 있다. 요즘 시대적으로 유행하는 마사지체어는 일본에서 개발 이 되어 50 년 역사를 지나는 동안 이제는 혼수품으로 준비 될 정도로 30 % 시장을 확보하고 있다고 한다. 한국 TV 프로그램을 보노라면 집집마다 마사지체어를 거의 갖추고 산다. 한국은 18 % 의 시장 점유율이라고 한 다. 미국은 아직 5 % 시장 점유율로 아직까지 준비가 안되 어 있는 없는 집들이 많다. 그 옛날 어린시절 할아버지나 할머니 다리와 어깨를 주 물러 드리던 기억을 가진 분들도 많다. 어른을 위한 효도 라고 생각하고 당연시했다. 단체모임이나 친구모임 대화 중 마지막에는 거의가 건 강이야기로 마무리가 되는데 건강을 빼놓고는 인생 자체 를 논할 수가 없다. 자식들이 부모님께 드리는 선물 1 순위
가 건강 관련 제품이기도 하다. 각 집집마다 건강기구나 식탁위 수북히 쌓인 건강식품이 없는 집이 없다. 적은 금액의 건강기구나 식품들은 잔뜩 있다. 정작 필요한 건강기기 1 순위는 침대 위에 깔고 주무시 는 동안 체온을 조절하고, 몸 안의 독소를 배출 해 주는 온열기 제품이며, 또 한가지 필수품은 피로 물질이 쌓여 굳어진 근육을 풀어주고, 특히 나이 들어서 굳은 고관절 부위의 골반 근육을 풀어주는 것은 마사지 체어 밖에 없 는 것이다. 젊어서는 성큼 성큼 걸었던 걸음걸이가 어느날 부터인 가 골반근육이 굳어져 찌질찌질 걸음이 걷게 되면서 보폭 이 적어지는데 이것을 옛말에 저승걸음이라고도 하였다. 골반 근육이 굳으면 보폭이 적어지고 시간이 지나면 다 리에 힘이 풀린다. 어른들이 걷기운동을 열심히 하다가 다리에 힘이 풀려서 운동을 못하게 하는 이유가 여기에 있다. 반듯한 등을 만들기 위해 등근육도 풀어야 하지만 골반 근육을 푸는 마사지체어가 아들하나 몫을 하는 효 자인 것이다. 처음 사용시 고관절 부위에 덜컹거리며 아프지만, 골반 근육을 풀어주는것이 건강해지는 첫걸음으로 다리에 힘 이 생기고 보폭이 커지며, 대소변의 소통도 원활하게 해 준다. 자꾸 사용하다보면 부드러워진 골반 근육은 이제 아프지 않다. 서로가 다 몸이 아파 가는 처지에 일일이 상대 배우자에 게 주물러 달라고 요구할 수도 없고, 따로 사는 자식에게 주물러 달라 할 수도 없고, 매일 마사지 가게를 가자니 코 로나 시대에 돈도 부담되고 꺼려지기도 한다.
마사지 체어의 종류가 수십가지가 넘는데 꼭 비싼제품만 고집할 문제가 아니다. L 트랙의 기능이 척추뼈를 중심으로 양옆 등근육을 풀어 주는데 척추뼈는 오장육부의 스윗치이므로 소화기능도 개선되고 고관절과 골반근육을 풀어주는 그 기능만으로 도 충분하다. 아니 행복하다. 매일 하루에 몇번이고 사용 을 하게되는 애용품이다. 자동차를 살려고 고를 때의 분위기와 비슷하다. 경제적 여유가 있으면 최신형의 마사지체어를 들여놓고 음악과 안락한 마사지를 즐겨도 좋지만, 건강을 위해서 골반 근 육을 풀어주기에는 싼 체어도 문제없이 좋다. 건강에 관심이 부족했던 젊은 날 해외 여행가면 사들였 던 명품과 보석들, 지금은 옷장 한구석에 박혀 빛을 못본 지 오래되었다고 하시는 분들이 많다. 나를 위해 써야 하는 기본 생활비의 비중을 어디에 더 중 점을 두고 쓸 것인가에 생각해보면 답이 나온다. 먼 훗날! 후손들이 기억하는 부모님들의 모습에서, 우 리에게 바른 건강 생활의 모범이 되어 건강한 모습을 보 여주었고, 건강식생활. 건강스케쥴. 건강소통. 건강대화. 건강 운동등등
잘 살 수 있는 생활습관을 유산으로 물려주는 부모님이 더 그리울 것이다.
온열 뼈 디톡스 건강상담 201-737-0300
물만 마시지 말고 … 체수분 보충에 좋은 음식 5 가지
헬스장에서 인바디를 검사했는데, 체수분이 부족한 사람들 이 많다.‘ 체수분’ 은 우리 몸속 수분량을 말하는데, 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 된다. 놀랍게도 사람 체중의 60 %, 뇌와 근육의 75 %, 연골의 80 %, 혈액의 94 % 가 수분이다. 그렇다고 부족한 체수분을 올리기 위해 물만 마 실 수는 없다. 물 외에도 수분과 미네랄 함량이 높은 식품을 섭 취하는 것도 효과적이다. 체수분에 효과적인 수분과 미네랄이 풍부한 식품을 알아본다.
◆ 오이: 최고의 수분 함유, 갈증 해소 탁월 수분 함량이 97 % 에 달하는 최고의 수분 함유 채소이다. 오이 조각 한 컵은 물 한잔과 비슷한 갈증 해소 효과를 갖고 있다. 여기에 오이에는 유해한 활성산소로부터 몸을 지켜주고 각종 질환 위험을 낮추는 데 도움을 주는 비타민 C 를 비롯해 비타민 K 와 칼륨 등의 영양소도 들어있다.
◆ 수박: 각종 미네랄, 물보다 체수분에 효과 수박은 93 % 가 물로 이뤄져 있다. 수분 외에 소금과 미네랄, 천연 당분이 들어있는 과일이나 채소는 순수한 물보다 체내 수분 유지에 더 효과적이다. 특히 수박에는 마그네슘, 칼륨, 나트륨 등이 들어있어 체수 분 유지에 좋은 식품으로 꼽힌다. 이외에도 수박에는 비타민 A 와 C, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 판텐톤산, 인, 아연, 구 리, 망간, 셀레늄 등 각종 영양소가 들어있다.
◆ 토마토: 필수 비타민과 미네랄 풍부 토마토는 의외로 수분 함량이 높은데, 수분이 94.5 % 이다. 필수 비타민과 미네랄을 포함해 알파와 베타 카로틴과 루테인, 라이 코펜 등의 항산화제가 많이 포함돼 있다. 토마토를 생으로 먹어도 좋은데, 설탕을 추가해서 먹는 것은 영 양학상 좋지 않다.
◆ 셀러리: 칼륨과 나트륨이 체액 균형 유지 수분 함량이 95 % 에 달한다. 섬유질이 풍부한 대신 칼로리는 낮 아 좋은 다이어트 식품으로 꼽힌다. 제아잔틴과 루테인, 베타- 카로틴 등 항산화제의 원천으로서 혈압을 낮추는 데 도움이 된 다. 또한 중추 신경계를 진정시키는 호르몬도 함유하고 있다. 칼 륨과 나트륨도 들어있어 체액 균형을 유지하는 데 도움이 된다.
◆ 플레인 요구르트: 체수분 유지에 효과적 설탕, 과일 등이 전혀 들어있지 않은 플레인 요구르트는 과일 과 채소 못지 않게 체수분 유지에 좋은 식품이다. 플레인 요구르 트의 수분 함량은 85 ~ 88 % 에 달한다. 이런 요구르트는 위장에서 유익균의 성장을 촉진해 배가 부풀어 오르는 증상을 없애는 데 도움이 된다. 또한 단백질과 전해질, 칼슘의 좋은 원천으로서 건 강 증진 효과가 있다.