D-4 2026 년 6 월 5 일- 2026 년 6 월 11 일 컬럼 / 건강
인체정화 집중센터 컬럼
내장지방이 줄고 근육이 늘어야 뇌도 젊어진다
치매는 뇌만의 문제가 아닙니다 최근 치매를 예방하는 가장 좋은 방법으로 독서, 운동, 체 중 관리가 주목받고 있습니다. 많은 사람들이 치매를 단순히 뇌의 질병으로 생각합니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니 다. 치매는 뇌만의 문제가 아니라 대사( Metabolism), 근육( Muscle), 혈액순환( Circulation), 생활습관( Lifestyle) 의 문제와 깊이 연결되어 있습니다. 소리 내어 읽는 독서가 뇌를 깨운다 독서는 가장 강력한 뇌 운동입니다. 특히 소리 내어 읽는 독 서는 눈으로 글자를 보고, 입으로 발음하고, 귀로 다시 듣는 과 정을 동시에 사용합니다. 뇌 전체가 마치 서라운드 시스템처 럼 활성화됩니다. 이 과정은 기억을 담당하는 뇌 영역을 자극 하고 집중력과 사고력을 높이는 데 도움을 줍니다. 실제로 나 이가 들어도 꾸준히 책을 읽고 대화하며 새로운 것을 배우는 사람들은 뇌 기능을 더 오래 유지하는 경향이 있습니다. 신경 학적 증후군이나 기억력 저하를 걱정하는 분들에게 항상 말 씀드립니다. " 매일 20 ~ 30 분이라도 소리 내어 읽으십시오." 뇌는 사용한 만큼 살아납니다. 내장지방은 뇌를 늙게 만든다 치매 예방에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 내장지방입니다. 복 부에 쌓인 내장지방은 단순한 지방이 아닙니다. 만성 염증 물질을 분비하고 인슐린 저항성을 높이며 혈관 건 강을 악화시킵니다. 뇌는 우리 몸 전체 에너지의 약 20 % 를 사 용하는 기관입니다. 혈관과 대사가 나빠지면 가장 먼저 영향 을 받는 곳도 뇌입니다. 그래서 허리둘레가 늘고 내장지방이 증가하는 사람일수록 기억력 저하와 인지기능 감소 위험이 높 아질 수 있습니다. 치매 예방의 첫걸음은 뇌 영양제를 찾는 것 이 아니라 내장지방이 얼마나 있는지 측정하고 그것을 줄이
는 체계적인 상담과 실천이 필요합니다. < 근육은 최고의 뇌 보호 장기다 > 많은 사람들이 근육을 단순히 움직이는 조직이라고 생각합 니다. 하지만 근육은 우리 몸의 가장 큰 대사 기관입니다. 운 동을 하면 근육에서 다양한 물질들이 분비되는데, 이를 마이 오카인( Myokine) 이라고 합니다. 마이오카인은 뇌 건강과 신경 기능 유지에 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려져 있습 니다. 운동을 통해 근육을 유지하는 사람들은 혈당 조절 능력 이 좋아지고 혈액순환도 개선됩니다. 결국 근육은 뇌를 보호하는 중요한 파트너입니다. 나이가 들 수록 체중보다 더 중요한 것은 근육량입니다. 내장지방은 줄 이고 근육은 늘려야 합니다. 하루 만 보만으로 부족할 수도 있다 걷기는 매우 좋은 운동입니다. 하지만 몸의 대사 기능이 약 해진 상태라면 걷기만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 자 동차도 엔진이 좋아야 달릴 수 있듯이 몸도 대사 기능이 살아 있어야 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 50 대 이후에는 운 동 비율을 다음과 같이 권합니다.
● 유산소 운동 2 ● 근력 운동 1 ● 스트레칭 및 관절 운동 1 걷기만 하는 운동보다 근육을 만드는 운동을 함께 해야 노화 속도를 늦출 수 있습니다. < 혈액검사가 정상이어도 건강하지 않을 수 있다 > 피검사 결과에서 적혈구와 헤모글로빈 수치가 정상이라고 해서 반드시 건강한 것은 아닙니다. 몸 전체의 순환 능력과 대 사 기능이 떨어지면 세포들은 필요한 영양소와 산소를 충분 히 공급받지 못합니다. 그 결과 피로감, 회복력 저하, 자율신 경 불균형, 호르몬 조절 능력 저하 등이 나타날 수 있습니다. 그래서 건강을 볼 때 단순히 숫자만 보는 것이 아니라, ● 소화 기능 대사 기능 ● 근육량 체지방 수분 상태 ● 생활습관 잠자
는 능력을 함께 살펴야 합니다. 병의 이름보다 몸의 환경을 먼저 봅니다. 몸이 스스로 회복 할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다. 소화가 잘 되고, 영양이 흡수되고, 근육이 유지되며, 혈관이 건강하고, 잘 자 고, 배변이 황금변이며 뜨는 부변이면, 세포가 에너지를 충분 히 생산합니다. 몸은 자연스럽게 균형을 되찾기 시작합니다. 50 대 이후 건강의 핵심은 생각보다 단순합니다.
◆ 내장지방 줄이기 ◆ 근육 늘리기 ◆ 매일 걷기와 근력운
동 하기 ◆ 소리 내어 책 읽기 ◆ 효소, 양질의 영양 섭취하기
◆ 충분히 잠자기 자주 확인할 수 있는 인체정화 집중 센터에 오십시요. 치매는 뇌만의 문제가 아닙니다. 대사와 근육, 그리고 생활습관의 문제입니다. 내장지방이 줄 고 근육이 늘어야 뇌도 젊어집니다. 그리고 오늘 책 한 페이 지를 소리 내어 읽는 순간부터 뇌는 다시 살아나기 시작합니 다. " 나이는 통제할 수 없습니다. 그러나 노화의 속도는 관리 할 수 있습니다." 인체정화 집중센터는 질병을 치료하기보다, 노화의 속도를 관리합니다. 건강은 치료의 문제가 아니라 관리의 문제입니다. 지금 확인 하십시오. 지금이 가장 빠른 시점입니다.
● 전화로 예약하시면 상담 및 측정을 도와드립니다. 혈관 나이 · 자율신경 상태 · 대사 균형 · 체성분 · 내장지방 측정 당신의 현재 건강 나이와 상태를 확인하는 것이 건강 회복 의 시작입니다.
< 인체정화 집중해독 센터 > 대표 CEO 김규연 550 Sylvan Ave, Room # 105 Englewood Cliffs, NJ 07632
예약 문의: 201-749-7148
노화 주범으로 알려진‘ 이 세포’… 알고 보니 피부 상처 빨리 낫게 한다?
그동안 노화와 질병의 주범으로 지목돼 ' 좀비 세포 ' 라는 불 명예를 안았던 노화 세포가 사실은 상처를 치유하는 데 핵심 적인 역할을 한다는 사실이 밝혀졌다. 노화 세포는 손상되거 나 스트레스를 받아 분열을 영구적으로 멈춘 세포다. 이 세포 들은 사멸하지 않고 조직에 축적되면서 염증 물질을 분비해
주변 조직을 손상시키고 노화를 촉진한다고 알려져 왔다. 그 러나 최근 연구에서 노화 세포가 몸의 건강 유지에 핵심적인 역할을 할 수 있는 것으로 나타났다. 오스트리아 루트비히 볼츠만 연구소의 미콜라이 오그로드 닉 재생생물학 박사 연구팀은 피부에 상처가 나면 노화 세 포가 수 분 내에 즉각적으로 나타나 조직의 회복을 돕는다 고 밝혔다. 해당 연구는 세계 적인 학술지 《네이처 셀 바 이올로지( Nature Cell Biology) 》에 최근 발표됐다. 연 구팀은 쥐와 돼지 피부에 작 은 상처를 낸 뒤 세포 변화를 관찰했다. 그 결과 상처 부위 에 ' p21 단백질 ' 을 가진 세포
가 급증하는 것을 확인했다. p21 단백질은 세포 분열을 멈추 게 하는 물질로 노화 세포의 대표적인 지표다. 이 세포들은 상처 발생 3 일째 가장 많이 나타났으며, 약 28 일간의 회복 과 정 내내 관찰됐다. 반면 상처가 없는 정상 피부에서는 발견되 지 않았다. 연구팀은 p21 단백질을 가진 이 세포들이 더는 분 열하지 않고 크기가 더 큰 등 노화 세포의 특징을 모두 갖추 고 있음을 확인했다. 단일 세포 RNA 시퀀싱을 통해 세포의 기능을 분석한 결과, 이들은 염증 반응과 세포 이동에 관련된 유전자를 활발하게 발현시키는 것으로 나타났다. 즉, 상처 부위로 다른 세포들 을 불러 모으고 이동을 촉진해 신속한 회복을 유도하는 역할 을 했다. 노화 세포가 상처 치유 초기에 매우 중요하다는 사 실도 입증됐다. 연구팀이 p21 단백질 억제제를 돼지에게 투 여해 노화 세포 발현을 억제하자 상처 치료가 지연되는 것이 확인됐다.