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D-4 2025년 11월 21일- 2025년 11월 27일 컬럼 / 건강

카라 한방 웰니스 컬럼

6) 비만율이 높아진 이유 Ⅱ

나이가 들수록 신체활동은 감소 신체활동지표 ' 주 3 일 이상 격렬한 신체활동( 숨이 차거 나 땀이 날 정도의 운동) 비율은 초등학교에서 최근 5 년 간 지속적으로 증가 추세이며, 중학교와 고등학교에서는 증감이 반복된다.

한 마디로 초등학교에서 중학교, 고등학교에 올라갈수 록 패스트푸드 등을 많이 섭취하는 대신 과일과 채소 등 은 적게 섭취하고, 운동은 적게 하는 것으로 나타났다.

7) 환자를 어떻게 치료 할 것인가?

증상을 치료할 것인가?- 대증요법적 치료법

- 지금 당장 환자가 호소하는 불편함을 줄여주기 위한 요법 병의 원인을 치료할 것인가?- 병인에 따른 치료법- 증상이 생긴 원인을 제거해 증상을 개선해주는 방법- 같은 병인으로 인한 증상은 동시에 치료 되며- 병인이 남아있음으로 인해 반복될 수 있는 증상에 대 한 예방적 치료요법

병에 걸린 사람을 치료 할 것인가?- 병에 걸린 사람에 대한 치료- 체질개선- 해독요법- 생활 습관의 교정 등- 내 몸 안의 의사 활성화 해독 치료를 위해서는 치료를 해주는 한의사와 환자 모 두가 패러다임의 전환이 필요하다.

8) 생명은 외부에서 조절할 수 있는 것 그 이상이다

인체는 맞는 조건만 주어지면 스스로 생존하면서 항상성 을 유지할 수 있다. 가장 좋은 치료법은 내 몸 안의 의사가 활동할 수 있는 환 경을 만들어 주는 것이다.

9) 치료의 주체는 자신이다

청혈 해독요법은 환자의 증상을 치료해 주자는 것이 아 니라 환자 스스로 병을 이겨낼 수 있도록 병인을 제거하고 병인이 발생하게 된 자신의 잘못된 생활습관을 돌보게 함 으로써 자연복원력을 회복하게 해주자는 것이다.

인체정화 웰리스 센터 201-749-7148

건물이나 지하철역 등에서 계단을 마주치면 일 단 피하고 싶은 생각이 먼저 든다. 하지만 계단 을 좋은 운동 도구 중 하나로 생각하고 이용하다 보면 여러 건강 효과를 얻을 수 있다. 관절 등에 이상이 없고, 체력이 되는 사람은 생 활 속에서 되도록 계단을 이용하는 게 건강 증진 에 도움이 된다. 전문가들은“ 계단을 오를 때는 허벅지와 엉덩이, 종아리 근육 등이 번갈아 작동 하면서 하체 전체가 단단해진다” 고 말한다. 여기에 복부, 허리 등 인체의 중심 부위에 위 치하는 코어 근육을 강화하는 효과도 있다. 심 폐 지구력도 향상된다. 계단을 오를 때 심장박 동 수( 심박수) 가 상승해 폐활량이 늘어나며 체 력이 강화된다. 또한 평지를 걷는 것보다 약 2 ~ 3 배가 많은 칼 로리가 소모돼 체지방을 줄이는 데도 도움이 된 다. 이와 관련해 활동량이 적은 직원을 3 개월 동 안 근무지 건물 내에서 계단을 이용하게 했더니 체지방과 혈압 수치가 개선돼 조기 사망 위험이 감소했다는 연구 결과가 있다. 스위스 제네바 대학병원 연구팀은 일주일에 운동 량이 2 시간 이하이고, 하루 10 개 이하의 계단을 오 르내리는 등 비활동적인 생활 습관을 보이는 77 명 을 병원 동료 중에서 공개 모집했다.

연구팀은 대상자들에게 3개월 동안 엘리베이터 대신 오로지 계단을 이용하게 했다. 대상자들은 하 루 평균 5 ~ 23층을 오르내렸다. 3개월 후 러닝머신 테스트 결과 신체 유산소 능력 이 8.6 % 증가했다. 또한 허리둘레, 몸무게와 체지 방 지수는 연구 시작 전 측정했던 수치에 비해 거 의 2 % 가량 줄었으며, 혈압 수치는 2.3 % 까지 떨어 졌고, 나쁜 콜레스테롤( LDL) 수치는 3.9 % 감소 했다. 연구팀은“ 참가자들이 계단을 이용하면서 체지방 과 혈압 수치가 낮아지는 등 건강 개선 효과를 보였 고 이로써 조기 사망할 위험이 15 % 줄어든 것으로 나타났다” 고 설명했다. 전문가들은“ 규모가 작은 연구이긴 하지만 계단 이용하기가 바쁘게 일하는 사람들이 운동량을 증 가시키기 위해서 할 수 있는 실용적인 방법” 이라고 평가했다. 운동량은 적었지만 신체 건강을 증진시 키고, 체지방과 혈압 수치를 감소시킨다는 점에서 효과가 뛰어나다는 것이다. 이 연구 결과( Stairs instead of elevators at workplace: cardioprotective effects of a pragmatic intervention) 는 유럽 심장학회 연례 학술대 회( European Society of Cardiology Congress) 에서 발표된 바 있다.